10년 젊어지는 건강습관1 10년 젊어지는 건강 비결 10년 젊어지는 건강 비결 중 하나는 습관 들이기 작은 습관이 차곡차곡 쌓여 튼튼하고 건강한 몸과 마음을 만드는 것입니다.다음과 같은 작은 건강습관을 실천하면한 푼도 들이지 않고 더 젊어질 수 있습니다. 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼키기: 의사들이 말하는 것처럼 30번씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킵니다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있습니다. 2. 매일 조금씩 공부하기: 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려 두면 점점 더 빨리 낡아버립니다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들입니다. 일상에서 끝없이 머리를 써야.. 2024. 6. 1. 이전 1 다음
